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ダイエット豆知識!痩せる為のウーロン茶はこうして飲んでいます

18/5/2016

ウーロン茶はポリフェノールが多く配合されているのでダイエットにも良いと言われていますが
どのように飲めば一番効果があるのでしょうか。

一般的にウーロン茶を飲むとダイエットに役に立つなんて言われていますが、ただ何気なくウーロン茶を飲んでいてもダイエットできないと思います。それにウーロン茶はもちろん水分なので、たくさん飲めば痩せるなんて勘違いして飲み続けていたら身体がむくんでしまいます。水分を飲み過ぎるとどうなるかと考えればいいのです。

「ウーロン茶だからたくさん飲んでも問題ない」とか「ウーロン茶だから飲めば飲むほど痩せる」なんて思っていたら大間違いです。わたしはウーロン茶が好きなので自分でお気に入りのウーロン茶の葉を買って鍋でクツクツ煮ておいしいウーロン茶を作っていますが、それを何杯も一気に飲むなんて無茶なことはしません。

特に塩分が強い食事の時にウーロン茶をたっぷり飲むと身体がむくみやすくなります。体重は減りません。だから油ものを食べた時のお供として熱々のウーロン茶を飲んでいます。飲み過ぎない程度に、美味しいと感じる濃さで飲んでいます。

ウーロン茶の正しい飲み方を覚える事で効果をあげる事ができるのです。是非取り入れてみたい方法ですね!

緑茶ダイエットの注意点と緑茶を飲むタイミング

7/5/2016

ダイエットをするのにはいろいろな方法がありますが、最近話題になっているのが緑茶ダイエットです。緑茶を飲んでダイエットをするというシンプルな方法のようですが、実際どれぐらいの効果があるのかを見ていきましょう。

まず緑茶ダイエットを始める前に注意する事がいくつかあります。緑茶にはカフェインが入っているので眠気を覚ます作用があります。そのため緑茶を飲んでしまうと眠りにつくにくくなってしまうので就寝前に飲むのは控えましょう。またカフェインは利尿作用もあるので飲み過ぎてしまうと尿意を感じやすくなってしまいます。そのため頻尿になってしまう可能性もあるので飲み過ぎには注意が必要です。緑茶には眠気覚まし、利尿作用の2点がある事をまず頭に入れてからダイエットに取り組むようにしましょう。

緑茶を飲むだけで本当にダイエット効果が実感出来るのかと疑問を持ってしまう人が多いと思いますが、緑茶にはカテキンという成分が含まれていて脂肪を燃焼しやすくしたり、コレステロールを低下してくれたりする作用があるのでダイエット効果は期待出来ます。

ダイエットしている人はウォーキングなど有酸素運動を取り入れている人が多いと思いますが、ウォーキングをする前に緑茶を飲んでおくと効率良く脂肪を燃焼する事が出来ます。本来ならウォーキングをしてから20分後に脂肪が燃え始めると言われていますが、ウォークング前に緑茶を飲んでおく事でカテキン効果が作用してウォーキングしてからすぐに脂肪を燃焼させる事が出来るので普段よりダイエット効果が実感出来ます。脂肪も効率良く燃焼出来るので短期間でのダイエットも十分可能です。

運動が苦手でほとんどしないという人も外出した時は必ず歩く事があると思います。その時に緑茶を飲んでおく事によって脂肪を効率良く燃焼する事も出来ます。少しでも歩けば当然エネルギーは消費するので脂肪も燃焼していきます。そこで緑茶を飲んでおく事でカテキン効果をうまく利用すれば歩くだけでも効率良く脂肪が燃焼出来るので意識して取り組んでみるといいでしょう。

脂肪燃焼に効果があるカテキンを1日に500mg以上摂取するとダイエット効果が出やすいと言われています。ペットボトルの緑茶を飲む場合は1日2本飲めばカテキンを500mg以上摂取する事が出来るのでペットボトルの緑茶を1日2本飲む事を習慣づけておきましょう。飲みタイミングはなるべく歩く時にするとより効果が出やすくなるでしょう。